SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Filizanka musli + mleko 0.5% Obiad: (15.00) -twaróg + sałata lub maślanka + 2 suchary + 3 plasterki ogórków niom to sysko Prosze piszcie czy mam sznase schudnąć i ile,w jakim zakresie czasu.:) Podkreslam ze mam DUŻĄ motywacje i wytrzymałam tak juz tydzień- z tą dietą nie ma tak żle na jak wygląda.(oprócz tego robie dziennie 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2007-05-11 19:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a waga 52kg, także otyła na pewno nie jest. Na początek wolałbym dać coś bez hantelek i bez żadnego sprzętu, z biegiem czasu na pewno zakupi hantelki (też nie mam pojęcia ile kg powinno jej wystarczyć). Także póki co ma do dyspozycji własne ciało i podłogę, ma też komputer więc filmiki z treningami też wchodzą w grę. Co myślicie o treningach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2013-10-04 17:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] na koniec tak do bólu, warto? Plecy mi zawsze opornie reagują na trening...) Biceps sztanga Przysiady ze sztangą(no bo trzeba) Łydki po 2 seryjki tak żeby bolało. I wtedy ile sie jeszcze da ruchów. Triceps po klatce, barki po plecach bo te grupy i tak obciążąją te mieśnie, wiec niech będą razem. Wszystko oczywiście z progresją o ~20%, 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2006-09-14 17:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsometr

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłam dzisiaj sprawdzić ile dziennie wydatkuję jeśli chodzi o spalanie kalorii. Pulsometr SIGMA mam założony od godziny 11:00 z włączoną funkcją: Trening. Przez te 6h spaliłam 400 kcal. To bardzo mało. Postanowiłam to sprawdzić. Przed chwilą leżałam na kanapie 20 minut. Mój pulsometr pokazał, że nic nie spaliłam, jednakże w internetowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2010-07-06 17:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 90/110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test solo potem deka + susta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 1-16 masa 16-24 redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2019-03-20 21:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200mg propa ed

    Temat
    Doping

    Siemano , odrazu napisze ze to nie jest cykl dla mnie , napisalem specjalnie zeby udowodnic sąsiadowi ze ta dawka jest troche spora :D i ze nie wykorzysta tego z jego trybem zycia i jego jedzeniem . Koles jest k***a uparty jak osiol i nie idzie mu przetlumaczyc mowi ze to normalnie dawki , wklejam ankiete ale nie ma pelnych informacji pozdro 1. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2012-10-13 22:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto redukcja prolka

    Temat
    Doping

    [...] i keto? 4. Co powiecie o rozpisce cyklu i diety ogólnie? Na keto zrzuciłem 17kg w 2,5 miesiąca. Wyniki krwi bajka, lepszych nigdy nie miałem. 5. Czasami nie dostarczam tyle ile trzeba dziennego zapotrzebowania na kcal. Czasem jest to 3000, czasem więcej białka niż tłuszczu (uwielbiam łososia wędzonego) pracuje w godzinach nocnych, po pracy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2019-11-13 14:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost po raz x

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mam 17 lat, za 2 tygodnie, jeszcze 16;p wzrost 172, wogole urosne jeszcze, wkrw sie bardzo takim wzrostem, najgorzsze co moze byc-.- wzrost ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-03-16 17:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie + czwiczenia silowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od celu. Mam na celu poprawić kondycję, zredukować tłuszczyk,nabrać troszkę siły. W związku z tym od 2 tygodni "ruszyłem dupę". Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Środa:Rozciąganie,wymachy tak do 10min Pompki zwykłe (5 serii z planem 100 pompek) AW6 (3 serie po 8 powtórzeń wraz z każdym tygodniem będę dokładał 2 powtórzenia.) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2013-07-29 18:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena wyników

    Temat
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1-10 mix testosteronu 500c7d 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące 11. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-06-14 14:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 miechy Uprawiane inne sporty: narty, enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją i modlitewnikiem, 2 sztangi(łamana, prosta) hantle i dużo ciężaru. Dieta: Na mase; nie mam dokładnej rozpiski, ale wiem co i ile jeść by rosnąc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-02-23 17:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie diety... 65 kg 183 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2009-02-07 09:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Mam pewien problem. 5/6 miesięcy temu leciałem solo propka 100e2d. Trwało to 3 miesiące. Na początku 3 miesiąca zaczęły się problemy z libido i erekcja. Liczyłem, ze się poprawi. Poszło HCG 15 tys rozbite po 2,5 co 3 dni. Później clomid apteka 100mg przez 30 dni. Wyników badań nie mam jak teraz wkleić, bo jestem za granica i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 125 Data: 2019-08-23 19:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + teść

    Temat
    Doping

    Czytalem czytalem az wymyslilem cykl ktory wg mnie bylby najlepszy. 1-10 100mg Deca co3dni 1-11 100mg Prolongatum co3dni 13+ podblok PCT: dodam ze cykl wziete z najciekawszych postow dzialu :D Wydaje mi sie ze dawki jak dla mnie tez ok Strzala mam co 3 dni mieszam razem wychodzi mi 2 ml i jest git . Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2010-03-05 00:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na PH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat (z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno i nie prawda - z 12 lat temu 8. TRENING: FBW 15 10 5 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2010-12-07 09:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lecz bardzo zależy mi aby ktoś pomógł mi dobrać ćwiczenia i DIETĘ, bo bez diety to doopa będzie, a ja takowej nie potrafię sobie ogarnąć. Powiem tak.. nie wyrzuce niewiadomo ile kasy na jedzonko, bo zwyczajnie nie bardzo stać mnie na jakieś rarytasy. Co więcej narazie chciałbym na sucho, nigdy nie używałem odżywek, z jednej strony boję się o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-03-11 14:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: (mam katering ) -białko: 115g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Sporty walki ( Tajski) 9. CEL CYKLU: Wytrzymalosc/Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 266 Data: 2019-08-14 10:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta , do oceny pilne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owsiane ~100g. 2. II śniadanie (10;30 -11:00) karkówka 100-150g ryż brązowy 100g (rzadko kalafior) 3. III śniadanie :(12:35) pierś z kurczaka 100-150g ziemiaki ( nie wiem ile ich daje) owoc + warzywo 4. Obiad (15:00-16:00) Mintaj 2 płaty lub pierś z kurczaka 100g. ryż brązowy 100g. 5. Podwieczorek (17:30 -18:00) płatki owsiane 100g. 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2014-10-22 11:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jak stosować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się w większości odżywkami. Mam wzrostu 192 cm, 86kg, staż treningowy 1 miesiąc. Wg. planu dietetycznego mam przyjąć około 200g białka w ciągu dnia. Pytanie jest takie jak mogę rozłożyć tę ilość wykorzystując maksymalną bezpieczną dawkę z odżywki? Oraz drugie pytanie czy mogę mieszać Bcaa z odżywką i ile ile najlepiej przyjmować? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2018-06-11 08:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: zależnie od celu -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Pull/Push/Legs 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2014-11-11 22:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)